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Nada que uma corrida não resolva

25 de maio de 2015

Hoje foi dia de corrida. Naqueles dias em que chegamos ao final do dia, cheios de energia acumulada (especialmente na época pré-exames) em que queremos fazer tudo e nada ao mesmo tempo, a frustração e desorientação resolve-se com uma corrida.

Hoje li uma frase que faz todo o sentido:

The hardest step for a runner to take is the first one out the door. - Ron Clarke

E é verdade, o que mais custa é sair de casa e os primeiros 15 minutos vá... depois temos a sensação que podíamos correr infinitamente, somos só nós, a paisagem e a música. Principalmente se vivermos à beira da praia e do parque e podermos apreciar o pôr-do-sol esta experiência torna-se mais revigorante ainda.

Portanto, aproveita o tempo quente, os dias longos, põe um phones e vai correr... pois por muito que o dia tenha corrido mal, nada que uma corrida não resolva.

A run begins the moment you forget you are running.

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#2 Dicas e Conselhos

28 de janeiro de 2015

Uma das resoluções de ano novo, foi começar a beber mais água. Eu era daquelas pessoas que bebia um copo de água por dia e já era muito! Pois, este ano, decidi mudar isso, e introduzi um novo hábito na minha vida: beber água! A minha meta é um litro e meio, no entanto, nem sempre consigo atingi-la, mas aos poucos vou chegar lá.

Aqui fica uma dica para estabelecer metas ao longo do dia.

Para quem desconhece, a água traz inúmeros benefícios para quem faz dela o seu aliado número um. Deixo-vos aqui 9 razões para me acompanharem nesta mudança para hábitos mais saudáveis e começarem, também, a beber água mais regularmente.

Equilibrio corporal. Aproximadamente 60% do nosso corpo é composto por água. Beber bastante água mantém o equílibrio dos fluídos corporais, que ajuda no transporte de nutrientes, regula a temperatura corporal, ajuda na digestão, etc.
Controlo de calorias. Beber água ajuda a perder uns quilinhos. Vários estudos estabeleceram ligação entre o consumo de água e a perda de peso. A água ajuda a saciar e por conseguinte a consumir menos calorias.
Tez mais bonita. Hidrata a pele, mantém-na fresca, brilhante, macia e lisa. Ajuda a prevenir rugas e impurezas. Melhor tratamento que há!
Melhora a função renal.
Aumenta a produtividade. Um copo de água pode ajudar na concentração, e a ficarmos despertas.
Reduz a fadiga. Se quiseres substituir o café (~~nãoooo!~~) a água pode ajudar a combater os olhos cansados. Um dos sintomas da desidratação é o cansaço. Mais uma razão para darmos um grande gole!
Ajuda na ressaca. Se a bebida ganhou desta vez, ajuda a ressaca com uma boa quantidade de água vai hidratar o corpo e parar com a martelante dor de cabeça.
Impulsiona o cérebro. Um estudo feito em Londres encontrou uma ligação entre os alunos que levam água para o exame e notas melhores, sugerindo que a fórmula mágica H2O promove um pensamento mais claro. Embora não seja clara a veracidade deste estudo, não custa tentar!
Aumenta o bom humor. Quando o corpo funciona em pleno, vamos sentir-nos melhor, cheias de energia e felizes.

Convencidas? Isto é só um dos passos para uma vida melhor, juntamente com exercício físico, alimentação saudável e a dose certa de amigos à nossa volta, pouco falta para a receita ideal, cujo objetivo final é: sermos felizes. :)

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Pandora: Valentine's Day

11 de janeiro de 2015

Não sei quanto a vocês, mas eu adoro as jóias da Pandora e as antevisões da coleção do Dia dos Namorados estão a deixar-me com "água na boca"!

Desde uma pulseira com um fecho novo em forma de coração, aos brincos pequeninos também em forma de coração, tudo é adorável.

Comecem a dar a dica ao vosso namorado, ou então, se não tiverem é sempre tempo de oferecer um miminho a nós próprias. Eu já ando a fazer a minha lista, espreitem e façam a vossa também!

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Desejos para 2015

1 de janeiro de 2015

E pronto... Estamos em 2015! O ano velho já lá vai, hoje é 1 de janeiro de 2015, e é tempo de fazer as resoluções para o ano que se avizinha. Todos os pequenos hábitos que queremos mudar ou adicionar, é agora a oportunidade para mudar, para melhorar.

O ano de 2014 foi um ano com altos e baixos, sem dúvida um ano de mudança e aprendizagem. Este ano vai ser sem dúvida dedicado à realização pessoal e profissional!

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DIY: Calendário de Natal

2 de dezembro de 2014

Calendário de Natal

Ninguém fica indiferente aos chocolates de Natal, os Guylian, as caixas especiais da Nestlé, da Lindt, e por aí fora, todo um mundo a descobrir. É sempre um bombardeamento em cada supermercado que se entra! Isto para contar que, desde pequena, sempre adorei os calendários de Natal, com os pequenos chocolatinhos.

Agora que cresci (~~ou não~~), o meu gosto refinou um bocado, e pensei... porque não fazer uma casinha adorável, como aquelas que se encontram espalhadas no Pinterest, e assim posso pôr os chocolates que eu quiser lá dentro?! E o resultado foi este que podem ver (já viram o tamanho do sótão e quantos chocolates lá cabem!!)

Calendário de Natal Frente

Tem partes mais simples e outras mais complicadas de fazer, mas creio que toda a gente é capaz com um pouco de paciência!

Vou deixar aqui a lista dos materiais que usei, qualquer dúvida é só perguntarem!

Materiais:

24 caixas de fósforos (à venda nos chineses)
3 cartolinas com padrões diferentes
1 placa de MDF para o fundo
Autocolantes e floquinhos decorativos (à venda em papelarias)
Cartão aproveitado e recortado de capas de argolas antigas
Missangas e fio

Calendário de Natal

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#2 Carta ao Pai Natal

25 de novembro de 2014

As sugestões de hoje tanto dão para ela, como dão para ele. Com a vida agitada, dos dias de hoje, sobra muito pouco tempo para relaxar e cuidarmos de nós. Uma ideia seria oferecer uma ida ao spa a dois, para o namorado(a) ou para uma amiga, para aproveitar ao máximo, quem nem as raparigas do Sexo e a Cidade. No entanto, outra excelente opção, para quem não tem tanta disponibilidade para isso, é proporcionar que essa pessoa tenha o seu spa, podendo desfrutar de momentos relaxantes sem ter que se deslocar muito, ou seja, sem ter que sair de casa.

Spa para Ele

1. Samurai Musthaves, €31, Rituals / 2. Kit fragrâncias homem, €35, The Body Shop / 3. Kit de barbear, €85, Barba Rija

Spa para Ela

1. Clarisonic Aria, €199 / 2. Idéalia Life Serum, protetor e iluminador, €38, Vichy / 3. Água de Beleza, alisante e iluminador, €32, Caudalie / 4. Sacred Fire Candle, €17.50, Rituals / 5. Caixa de música Winter Wonderland, €42, The Body Shop / 6. Luxo máximo de Coco, €49, The Body Shop

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#1 Carta ao Pai Natal

21 de novembro de 2014

O Natal chegou! É tempo de erguer os copos e brindar a todos e é tempo de escolher os melhores presentes da estação. Como tal, para tentar ajudar um pouco no esmiuçar de ideias sobre o que é que vamos dar ao tio(a), ao namorado(a), à mãe, ao pai, e por aí fora, vou publicar algumas sugestões que espero que venham a ser úteis!

Para hoje, sugiro estas colunas da JBL super giras, portáteis e coloridas, para em qualquer altura ligar o smartphone, ipod, tablet ou computador e partilhar os novos hits. Traz a música contigo!

JBL Redondo

JBL Tubo

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#1 Deskinspiration

19 de novembro de 2014

O computador é um dos meios por onde exprimo a minha criatividade e onde busco inspiração. Como tal, uma das coisas que para mim é essencial é ter um wallpaper que corresponda ao meu estado de espírito. Para isso, ando sempre a pesquisar novas e novas imagens e resolvi partilhar com vocês o meu wallpaper atual que se quiserem pode ser vosso também!

LOVE WHAT YOU DO by Patti Muphy Designs

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O vestido da Angelina Jolie

2 de setembro de 2014

As primeiras imagens do casamento Brangelina foram divulgadas em exclusivo para as revistas People e Hello!

Este vestido Versace destaca-se pela sua originalidade, uma vez que inclui desenhos feitos pelos filhos do casal, bordados por Luigi Massi.

O casal oficializou a relação de 10 anos, no dia 23 de agosto, em França. Esta cerimónia não foi apenas uma celebração da união entre duas pessoas, mas sim da família inteira! Angelina Jolie foi acompanhada ao altar pelos filhos Maddox e Pax, as filhas Zahara e Vivienne atiraram as pétalas e Shiloh e o mais novo Knox foram os meninos das alianças.

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CrossFit X Tratar das mãos

18 de julho de 2014

No CrossFit é bastante usual fazer-se levantamento de pesos e elevações, e em certo ponto as mãos podem ficar feridas. Isso não só aleija, como condiciona a capacidade de treinar até que as mãos fiquem curadas.

Hoje venho então falar de como tratar as nossas mãos para que não fiquem feridas e possamos treinar sem qualquer tipo de restrição.

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#Saldos

17 de julho de 2014

Andei pelos saldos, mas confesso que não tenho muita paciência para andar pelas confusões em que as lojas se tornam, principalmente a ZARA! O meu conselho é experimentarem e decidirem o que pretendem comprar umas semaninhas antes dos saldos e depois ir direto comprar ou encomendar online, visto que se houver algum inconveniente se pode trocar/devolver nas lojas! É óptimo.

Bem, falando agora do que "pesquei" nos saldos... Já andava a namorar as sacas de praia da Oysho e entrei para comprar um saco de palhinha e acabei a comprar este com um padrão étnico super na moda e super espaçoso!

Aproveitei também os 10% de desconto na Well's e comprei as badaladas Invibobbles e até agora não tenho que me queixar. Seguram bem o cabelo e não repuxam (eu tenho o cabelo bem forte e pesado)!

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6 Razões para uma mulher fazer CrossFit

8 de julho de 2014

Jovens, adultas, todas as mulheres procuram o corpo perfeito. Mas, magreza não traz firmeza. Portanto, esqueçam as dietas loucas! A mulher de hoje em dia, procura ser fit, ter hábitos alimentares saudáveis e uma rotina de exercício físico que a permita ter um corpo firme e sem as gordurinhas difíceis.

Tonificar, emagrecer, ganhar força e resistência... Hoje venho falar de uma modalidade que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, muitos dos quais femininos: o CrossFit!

Força de vontade e desafiante são as palavras de ordem, uma puxa a outra e irás descobrir novas capacidades em ti.

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O Casamento de Olivia Palermo

30 de junho de 2014

Olivia Palermo, uma das it-girls mais faladas do momento, blogger e fashionista, divulgou fotos do seu casamento com Johannes Huebl. As atenções recairam sobre o modelo simplista do seu vestido, que na verdade não é um vestido.

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Sol em segurança

16 de junho de 2014

Estes dias têm sido cheios de sol! E a praia está sempre a chamar por nós. No entanto, é MUITO importante estar sempre protegido, para podermos obter o moreno perfeito sem danificarmos a nossa pele.

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#5 As minhas escolhas chic: Copa do Mundo

13 de junho de 2014

O mundial começou! Brasil é o centro do mundo e milhões de pessoas param para assistir à magia do futebol. Como tal, o blog não podia ficar à parte deste grande evento e hoje trago as minhas escolhas, mas um pouco diferentes, ora vejam se gostam...

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Scuba Libre

11 de junho de 2014

Hoje passei pela Swatch, no NorteShopping e não pude deixar de reparar nesta nova coleção refrescante, Scuba Libre. Com cores ensolaradas e fluorescentes, tons de néon, esta coleção está pronta para a praia, uma vez que todos os relógios são resistentes à água até 200m (PVP. €70,00).

Lemon Profond - Amarelo cítrico totalmente translúcido.

Deep Berry - Uma explosão de vermelho translúcido, com mostrador transparente.

La Nave Va - Fresco como um mergulho de Verão, num azul totalmente translúcido.

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But first let me take a...

3 de junho de 2014

Do novo ao antigo e do antigo ao novo, as máquinas polaroid têm o seu encanto. Ainda para mais estas Fujifilm Instax Mini 8 que vêm com várias cores disponíveis. Captaram a minha atenção mal as vi, numa das minhas "surfadas" pela Internet.

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Dia da Mãe

3 de maio de 2014

Para os mais atrasados e que ainda não sabem o que oferecer amanhã no dia da Mãe, aqui ficam algumas sugestões, espero que gostem!

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A Dieta dos 31 dias

21 de março de 2014

Chegou aquela altura do ano em que nos começamos a preocupar com os quilinhos que ganhamos a mais no ano passado e a ideia de nos enfiarmos num biquini parece um pouco terrível... Os ginásios começam a aumentar as inscrições e surgem as mais variadas dietas. É tempos de arregaçar as mangas e iniciar a OPERAÇÃO BIQUINI 2014!

Nunca acreditei muito em dietas mirabolantes, nem sou a favor de tal. Na minha opinião uma boa dieta deve pressupor uma educação da alimentação diária, ou seja, ajudar-nos a perceber o que devemos ou não comer, e em que quantidades. Sem esquecer, claro, a atividade física que é igualmente importante para tonificarmos o nosso corpo e termos uma vida saudável.

Bem... depois de ouvir as minhas amigas tanto falarem na "Dieta dos 31 Dias" resolvi dar uma olhadela no livro e ver do que se tratava. É uma dieta que se baseia na eliminação dos hidratos de carbono e açúcares durante 31 dias e nos ensina a que grupos da roda alimentar devemos dar mais importância e quais os que são mais indispensáveis.

Em média nos primeiros 15 dias uma pessoa perde entre 2 a 3 kg.

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