#2 Dicas e Conselhos

#2 Dicas e Conselhos

28 de janeiro de 2015

Uma das resoluções de ano novo, foi começar a beber mais água. Eu era daquelas pessoas que bebia um copo de água por dia e já era muito! Pois, este ano, decidi mudar isso, e introduzi um novo hábito na minha vida: beber água! A minha meta é um litro e meio, no entanto, nem sempre consigo atingi-la, mas aos poucos vou chegar lá.

Aqui fica uma dica para estabelecer metas ao longo do dia.

Para quem desconhece, a água traz inúmeros benefícios para quem faz dela o seu aliado número um. Deixo-vos aqui 9 razões para me acompanharem nesta mudança para hábitos mais saudáveis e começarem, também, a beber água mais regularmente.

1. Equilibrio corporal. Aproximadamente 60% do nosso corpo é composto por água. Beber bastante água mantém o equílibrio dos fluídos corporais, que ajuda no transporte de nutrientes, regula a temperatura corporal, ajuda na digestão, etc.
2. Controlo de calorias. Beber água ajuda a perder uns quilinhos. Vários estudos estabeleceram ligação entre o consumo de água e a perda de peso. A água ajuda a saciar e por conseguinte a consumir menos calorias.
3. Tez mais bonita. Hidrata a pele, mantém-na fresca, brilhante, macia e lisa. Ajuda a prevenir rugas e impurezas. Melhor tratamento que há!
4. Melhora a função renal.
5. Aumenta a produtividade. Um copo de água pode ajudar na concentração, e a ficarmos despertas.
6. Reduz a fadiga. Se quiseres substituir o café (nãoooo!) a água pode ajudar a combater os olhos cansados. Um dos sintomas da desidratação é o cansaço. Mais uma razão para darmos um grande gole!
7. Ajuda na ressaca. Se a bebida ganhou desta vez, ajuda a ressaca com uma boa quantidade de água vai hidratar o corpo e parar com a martelante dor de cabeça.
8. Impulsiona o cérebro. Um estudo feito em Londres encontrou uma ligação entre os alunos que levam água para o exame e notas melhores, sugerindo que a fórmula mágica H2O promove um pensamento mais claro. Embora não seja clara a veracidade deste estudo, não custa tentar!
9. Aumenta o bom humor. Quando o corpo funciona em pleno, vamos sentir-nos melhor, cheias de energia e felizes.

Convencidas? Isto é só um dos passos para uma vida melhor, juntamente com exercício físico, alimentação saudável e a dose certa de amigos à nossa volta, pouco falta para a receita ideal, cujo objetivo final é: sermos felizes. :)

Ler mais

comentários: 1

CrossFit X Tratar das mãos

CrossFit X Tratar das mãos

18 de julho de 2014

No CrossFit é bastante usual fazer-se levantamento de pesos e elevações, e em certo ponto as mãos podem ficar feridas. Isso não só aleija, como condiciona a capacidade de treinar até que as mãos fiquem curadas.

Hoje venho então falar de como tratar as nossas mãos para que não fiquem feridas e possamos treinar sem qualquer tipo de restrição.

Ler mais

comentários: 0

#1 Dicas e conselhos: Eliminar as peles à volta das unhas

#1 Dicas e conselhos: Eliminar as peles à volta das unhas

27 de março de 2014

Com o frio que se faz sentir nesta altura do ano, as mãos tendem a ficar secas, gretadas e com peles em volta das unhas. Portanto, é necessário aplicar várias vezes ao dia um creme de mãos. Eu comecei a usar o da Eucerine e as mãos ficam bastante suaves e não ficam pegajosas.

No entanto o conselho que vos trago hoje, li na Elle, e é mais um tratamento de choque que consiste em:

1º Limar as unhas de forma a que estas não estejam muito grandes;

2º Massajar as nossas mãos com vaselina, enfatizando no contorno das unhas;

3º Colocar umas luvas de algodão durante a noite.

No dia seguinte, o resultado é de facto visível, as unhas ficam mais brilhantes e as mãos mais hidratadas, diminuindo as peles em volta das unhas. Como tinha as mãos bastante secas e com algumas peles, hoje vou tentar segunda vez, para um resultado ainda melhor!!

E vocês têm alguns truques ou dicas?

Ler mais

comentários: 2