Nada que uma corrida não resolva

Nada que uma corrida não resolva

25 de maio de 2015

Hoje foi dia de corrida. Naqueles dias em que chegamos ao final do dia, cheios de energia acumulada (especialmente na época pré-exames) em que queremos fazer tudo e nada ao mesmo tempo, a frustração e desorientação resolve-se com uma corrida.

Hoje li uma frase que faz todo o sentido:

The hardest step for a runner to take is the first one out the door. - Ron Clarke

E é verdade, o que mais custa é sair de casa e os primeiros 15 minutos vá... depois temos a sensação que podíamos correr infinitamente, somos só nós, a paisagem e a música. Principalmente se vivermos à beira da praia e do parque e podermos apreciar o pôr-do-sol esta experiência torna-se mais revigorante ainda.

Portanto, aproveita o tempo quente, os dias longos, põe um phones e vai correr... pois por muito que o dia tenha corrido mal,  nada que uma corrida não resolva.

A run begins the moment you forget you are running.

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#2 Dicas e Conselhos

#2 Dicas e Conselhos

28 de janeiro de 2015

Uma das resoluções de ano novo, foi começar a beber mais água. Eu era daquelas pessoas que bebia um copo de água por dia e já era muito! Pois, este ano, decidi mudar isso, e introduzi um novo hábito na minha vida: beber água! A minha meta é um litro e meio, no entanto, nem sempre consigo atingi-la, mas aos poucos vou chegar lá.

Aqui fica uma dica para estabelecer metas ao longo do dia.

Para quem desconhece, a água traz inúmeros benefícios para quem faz dela o seu aliado número um. Deixo-vos aqui 9 razões para me acompanharem nesta mudança para hábitos mais saudáveis e começarem, também, a beber água mais regularmente.

1. Equilibrio corporal. Aproximadamente 60% do nosso corpo é composto por água. Beber bastante água mantém o equílibrio dos fluídos corporais, que ajuda no transporte de nutrientes, regula a temperatura corporal, ajuda na digestão, etc.
2. Controlo de calorias. Beber água ajuda a perder uns quilinhos. Vários estudos estabeleceram ligação entre o consumo de água e a perda de peso. A água ajuda a saciar e por conseguinte a consumir menos calorias.
3. Tez mais bonita. Hidrata a pele, mantém-na fresca, brilhante, macia e lisa. Ajuda a prevenir rugas e impurezas. Melhor tratamento que há!
4. Melhora a função renal.
5. Aumenta a produtividade. Um copo de água pode ajudar na concentração, e a ficarmos despertas.
6. Reduz a fadiga. Se quiseres substituir o café (nãoooo!) a água pode ajudar a combater os olhos cansados. Um dos sintomas da desidratação é o cansaço. Mais uma razão para darmos um grande gole!
7. Ajuda na ressaca. Se a bebida ganhou desta vez, ajuda a ressaca com uma boa quantidade de água vai hidratar o corpo e parar com a martelante dor de cabeça.
8. Impulsiona o cérebro. Um estudo feito em Londres encontrou uma ligação entre os alunos que levam água para o exame e notas melhores, sugerindo que a fórmula mágica H2O promove um pensamento mais claro. Embora não seja clara a veracidade deste estudo, não custa tentar!
9. Aumenta o bom humor. Quando o corpo funciona em pleno, vamos sentir-nos melhor, cheias de energia e felizes.

Convencidas? Isto é só um dos passos para uma vida melhor, juntamente com exercício físico, alimentação saudável e a dose certa de amigos à nossa volta, pouco falta para a receita ideal, cujo objetivo final é: sermos felizes. :)

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Pandora: Valentine's Day

Pandora: Valentine's Day

11 de janeiro de 2015

Não sei quanto a vocês, mas eu adoro as jóias da Pandora e as antevisões da coleção do Dia dos Namorados estão a deixar-me com "água na boca"!

Desde uma pulseira com um fecho novo em forma de coração, aos brincos pequeninos também em forma de coração, tudo é adorável.

Comecem a dar a dica ao vosso namorado, ou então, se não tiverem é sempre tempo de oferecer um miminho a nós próprias. Eu já ando a fazer a minha lista, espreitem e façam a vossa também!

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Desejos para 2015

Desejos para 2015

1 de janeiro de 2015

E pronto... Estamos em 2015! O ano velho já lá vai, hoje é 1 de janeiro de 2015, e é tempo de fazer as resoluções para o ano que se avizinha. Todos os pequenos hábitos que queremos mudar ou adicionar, é agora a oportunidade para mudar, para melhorar.

O ano de 2014 foi um ano com altos e baixos, sem dúvida um ano de mudança e aprendizagem. Este ano vai ser sem dúvida dedicado à realização pessoal e profissional!

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DIY: Calendário de Natal

DIY: Calendário de Natal

2 de dezembro de 2014

Ninguém fica indiferente aos chocolates de Natal, os Guylian, as caixas especiais da Nestlé, da Lindt, e por aí fora, todo um mundo a descobrir. É sempre um bombardeamento em cada supermercado que se entra! Isto para contar que, desde pequena, sempre adorei os calendários de Natal, com os pequenos chocolatinhos.

Agora que cresci (ou não), o meu gosto refinou um bocado, e pensei... porque não fazer uma casinha adorável, como aquelas que se encontram espalhadas no Pinterest, e assim posso pôr os chocolates que eu quiser lá dentro?! E o resultado foi este que podem ver (já viram o tamanho do sótão e quantos chocolates lá cabem!!)

Tem partes mais simples e outras mais complicadas de fazer, mas creio que toda a gente é capaz com um pouco de paciência!

Vou deixar aqui a lista dos materiais que usei, qualquer dúvida é só perguntarem!

Materiais:

• 24 caixas de fósforos (à venda nos chineses)
• 3 cartolinas com padrões diferentes
• 1 placa de MDF para o fundo
• Autocolantes e floquinhos decorativos (à venda em papelarias)
• Cartão aproveitado e recortado de capas de argolas antigas
• Missangas e fio

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